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Military Press con manubri
Gruppo Muscolare: Spalle > Spalle Laterale
Difficoltà: Medio
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Descrizione
La distensione sopra la testa (overhead press) stimola fortemente i deltoidi (soprattutto la porzione anteriore e laterale) ed è fondamentale per sviluppare la forza di spinta verticale.
Come Eseguire l'Esercizio
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1
Siediti su una panca con lo schienale dritto o stai in piedi con il core ben saldo.
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2
Porta i manubri all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti (presa prona).
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3
Spingi i pesi verso l'alto sopra la testa, estendendo le braccia senza bloccare bruscamente i gomiti.
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4
Ritorna lentamente alla posizione di partenza controllando il peso.